Einschlafschwierigkeiten

Einschlafschwierigkeiten

Diese Kollektion wurde für Menschen entwickelt, die Einschlafschwierigkeiten haben, oft aufgrund erhöhter geistiger Aktivität, Sorgen, eines gestörten zirkadianen Rhythmus oder unzureichender Melatoninproduktion. In dieser Phase des Schlafzyklus ist es besonders wichtig, das Nervensystem zu beruhigen und den Übergang in den Schlaf physiologisch zu unterstützen.

Die ausgewählten Ergänzungen konzentrieren sich auf:

• Stimuliert die natürliche Melatoninproduktion
• Senkung des Cortisolspiegels am Abend
• Förderung der GABAergen Entspannung und des Serotoninhaushalts
• Verkürzung der Einschlafzeit
• Unterstützung des zirkadianen Rhythmus (biologische Uhr)

Diese Kollektion eignet sich besonders bei Einschlafproblemen, stressbedingter Überaktivität am Abend und Jetlag-ähnlichen Beschwerden.

Ergänzungen in dieser Sammlung können enthalten:

Melatonin (niedrige Dosis)
Unterstützt die natürliche Schlafreaktion. Wichtig bei verzögerten Schlafphasen oder Jetlag. Niedrige Dosen (0,1–1 mg) sind bei Einschlafproblemen oft wirksamer als hohe Dosen.

L-Theanin
Grüntee-Aminosäure, die Alpha-Gehirnwellen stimuliert und so geistige Entspannung ohne Schläfrigkeit fördert. Sehr hilfreich bei quälenden Gedanken vor dem Schlafengehen.

Glycin
Hilft, die Körpertemperatur zu senken und fördert tiefe Entspannung. Trägt zu einem ruhigeren Schlaf bei, insbesondere bei stressempfindlichen Personen.

GABA (oder GABA-Vorläufer wie Taurin oder Theanin)
Ein Neurotransmitter mit beruhigender Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Hilft, Überstimulation zu reduzieren.

Magnesium (Taurat, Bisglycinat)
Ein essentielles Mineral zur Entspannung. Es unterstützt die Reduzierung der Wachsamkeit und aktiviert GABA-Rezeptoren. Magnesiummangel ist häufig bei Schlaflosigkeit.

Ashwagandha (Withania somnifera)
Ein Adaptogen, das den Cortisolspiegel normalisiert und Ruhe ohne Sedierung fördert. Wirksam bei stressbedingten Schlafproblemen.

5-HTP (Vorläufer von Serotonin und Melatonin)
Unterstützt die Serotonin- und Melatoninsynthese. Nicht mit SSRIs kombinieren.

Passionsblume, Baldrian, Zitronenmelisse
Traditionell verwendete Pflanzenextrakte mit beruhigender Wirkung, können bei Nervosität oder Unruhe am Abend eingesetzt werden.

B6 und Zink
Cofaktoren bei der Umwandlung von Tryptophan in Serotonin und Melatonin. Ein Mangel kann die Melatoninproduktion einschränken.