Supplementen kunnen een aanvullende rol spelen bij het verminderen van de fysieke symptomen van stress. Hier zijn enkele voorbeelden van supplementen die in verband worden gebracht met stressvermindering:
Magnesium: Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder die welke betrekking hebben op stressmanagement. Het kan helpen bij het ontspannen van spieren en het verminderen van spierspanning die vaak gepaard gaat met stress. Magnesiumsupplementen kunnen sommige mensen helpen om maagklachten en gespannen spieren te verminderen.
Vitamine B-complex: B-vitaminen, zoals B1, B2, B3, B6, B9 (foliumzuur) en B12, spelen een cruciale rol in het energiemetabolisme en de productie van neurotransmitters die van invloed zijn op stemming en stressrespons. Het nemen van een vitamine B-complex kan sommige mensen helpen om stressniveaus te reguleren en vermoeidheid te verminderen.
Ashwagandha: Dit kruid wordt al lang gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde van India vanwege zijn adaptogene eigenschappen. Ashwagandha kan helpen bij het verminderen van de fysiologische reactie op stress en het bevorderen van ontspanning.
L-theanine: L-theanine is een aminozuur dat voorkomt in groene thee. Het kan helpen bij het verminderen van spanning en het bevorderen van ontspanning zonder slaperigheid. L-theanine wordt vaak gebruikt in supplementen om stress te verminderen.
Het is belangrijk om supplementen alleen te gebruiken na overleg met een zorgverlener, omdat niet iedereen dezelfde behoeften heeft en overmatig gebruik van sommige supplementen schadelijk kan zijn. Bovendien moeten supplementen altijd worden gecombineerd met gezonde stressmanagementtechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en lichaamsbeweging, voor het beste resultaat bij het omgaan met stress.
