Information:
| Kategorie | Einzelheiten |
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| Was ist es? | Omega-3-Fettsäuren sind essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für ihre wichtige Rolle bei der Herzgesundheit, der Gehirnfunktion und der Entzündungshemmung bekannt sind. Die Haupttypen sind ALA (Alpha-Linolensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). |
| Was es macht | Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem sie gesunde Blutfettwerte fördern, Entzündungen im Körper reduzieren und möglicherweise die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen verbessern. DHA spielt eine entscheidende Rolle bei der Gehirn- und Sehentwicklung von Babys. |
| Verwendung | Reichhaltige Quellen für EPA und DHA sind fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen, während ALA hauptsächlich in Pflanzenölen, Nüssen (insbesondere Walnüssen), Leinsamen und Chiasamen vorkommt. Für diejenigen, die mit der Nahrung nicht genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, stehen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl oder Algenölkapseln zur Verfügung. |
| Mögliche gesundheitliche Vorteile | Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren wird mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen, einer Unterstützung der psychischen Gesundheit, einer Verbesserung der Augengesundheit und einer Verringerung der Symptome bei Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht. Sie können auch bei der Behandlung chronischer Entzündungen helfen und das allgemeine Wohlbefinden fördern. |