Information:
| Kategorie | Einzelheiten |
|---|---|
| Was es ist: | Der Vitamin-B-Komplex besteht aus acht wasserlöslichen Vitaminen, die für die Umwandlung von Nahrung in Energie, die Erhaltung gesunder Haut und Haare sowie die Unterstützung der Gehirnfunktion und des Nervensystems von entscheidender Bedeutung sind. Dazu gehören B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin). |
| Was es macht: | Jedes B-Vitamin hat einzigartige Funktionen, aber zusammen unterstützen sie die Energieproduktion, helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen, tragen zur Gesundheit des Nervensystems bei und spielen eine Rolle bei der geistigen Leistungsfähigkeit. B-Vitamine sind außerdem wichtig für den Stoffwechsel von Fetten und Proteinen und tragen zur Herzgesundheit und einem gut funktionierenden Immunsystem bei. |
| Verwendung: | Vitamin B kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Da B-Vitamine wasserlöslich sind und nicht im Körper gespeichert werden, ist die tägliche Einnahme wichtig. Für bestimmte Personengruppen, etwa ältere Menschen, Vegetarier und Schwangere, können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, um sicherzustellen, dass sie ausreichend versorgt sind. |
| Mögliche gesundheitliche Vorteile: | Eine ausreichende Zufuhr des Vitamin-B-Komplexes kann zu einem erhöhten Energieniveau, einer Verbesserung der kognitiven Funktion, einer Verringerung von Stress und Angstzuständen und einer Unterstützung der allgemeinen körperlichen Gesundheit führen. B-Vitamine können auch zu gesunder Haut, Haaren und Augen beitragen und dabei helfen, Gedächtnisverlust und bestimmten Krankheiten vorzubeugen. |