Information:
| Kategorie | Einzelheiten |
|---|---|
| Was es ist: | Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der bei Hunderten biochemischen Reaktionen im Körper eine zentrale Rolle spielt. Es ist entscheidend für die Muskel- und Nervenfunktion, die Blutzuckerregulierung, die Blutdruckkontrolle sowie die Bildung von Proteinen, Knochen und DNA. |
| Was es macht: | Magnesium trägt zur Energieproduktion bei, unterstützt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, die Signale an das Gehirn und das Nervensystem senden, und spielt eine Rolle bei der Muskelkontraktion und -entspannung. Es ist auch wichtig für das Gleichgewicht von Mineralien wie Kalzium und Kalium im Körper. |
| Verwendung: | Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Blattgemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, Vollkornprodukte und Fisch. Trotz der Verfügbarkeit in vielen Nahrungsquellen kommt es bei vielen Menschen zu Magnesiummangel, was dazu führen kann, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ein wirksames Mittel ist, um einen ausreichenden Magnesiumspiegel sicherzustellen. |
| Mögliche gesundheitliche Vorteile: | Eine ausreichende Magnesiumzufuhr kann zur Vorbeugung oder Behandlung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Osteoporose beitragen. Es kann auch dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern, und es hat sich gezeigt, dass es Migräneattacken reduziert, die Schlafqualität verbessert und die allgemeine Entspannung und den Stressabbau unterstützt. |
Zusatzinformation:
Magnesiumformen und biologische Verfügbarkeit
| Form von Magnesium | Biologische Verfügbarkeit |
|---|---|
| Magnesiumbisglycinat (auch bekannt als Magnesiumglycinat) | Hoch |
| Magnesiumtaurat | Hoch |
| Magnesiummalat | Hoch |
| Magnesiumlactat | Hoch |
| Magnesiumcitrat | Mittelmäßig |
| Magnesiumchlorid | Mittelmäßig |
| Magnesiumsulfat (Bittersalz) | Mittelmäßig |
| Magnesiumoxid | Niedrig |
| Magnesiumcarbonat | Niedrig |
Magnesiumformen und wofür man sie verwenden sollte
| Form von Magnesium | Verwendung und Betrieb |
|---|---|
| Magnesiumbisglycinat (auch bekannt als Magnesiumglycinat) | Fördert den Schlaf und reduziert Ängste, sehr sanft zum Magen. |
| Magnesiumtaurat | Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit. |
| Magnesiummalat | Ideal bei Energiegewinnung und Muskelschmerzen. |
| Magnesiumlactat | Zur dauerhaften Anwendung bei allgemeinen Mängeln geeignet. |
| Magnesiumcitrat | Gut gegen Verdauung und Verstopfung. |
| Magnesiumchlorid | Wird zur Anwendung auf der Haut und bei der Verdauung verwendet. |
| Magnesiumsulfat (Bittersalz) | Wird hauptsächlich in Bädern zur Muskelentspannung eingesetzt. |
| Magnesiumoxid | Wird bei Verdauungsproblemen mit geringerer Absorption verwendet. |
| Magnesiumcarbonat | Wird als Antazida und Abführmittel verwendet. |