Information:
| Kategorie | Einzelheiten |
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| Was es ist: | Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für gesundes Sehvermögen, Hautreparatur und Unterstützung des Immunsystems unerlässlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle beim Zellwachstum und der Zellentwicklung und ist entscheidend für die reproduktive Gesundheit. Vitamin A kommt in zwei Hauptformen vor: Retinol (tierische Quellen) und Beta-Carotin (pflanzliche Quellen). |
| Was es macht: | Vitamin A trägt zur Erhaltung gesunder Augen und des Nachtsichtvermögens bei, unterstützt die Gesundheit von Haut und Schleimhäuten und stärkt das Immunsystem, indem es die Widerstandskraft gegen Infektionen verbessert. Es hilft auch bei der Regulierung der Genexpression und spielt eine Rolle bei der Herzgesundheit und der Vorbeugung bestimmter Krebsarten. |
| Verwendung: | Tierische Vitamin-A-Quellen sind Leber, Fischöl, Eier und Milchprodukte, während Beta-Carotin in buntem Obst und Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Paprika enthalten ist. Eine ausgewogene Aufnahme dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, einen optimalen Vitamin-A-Spiegel aufrechtzuerhalten. |
| Mögliche gesundheitliche Vorteile: | Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A kann das Risiko einer Nachtblindheit verringern, die Gesundheit der Haut fördern und Infektionen bekämpfen. Es unterstützt die Knochenentwicklung, trägt zu einer gesunden Fortpflanzung bei und kann vor bestimmten chronischen Krankheiten schützen. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-A-Spiegels ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. |