Wat cranberry en D-mannose eigenlijk zijn
Cranberry is de Noord-Amerikaanse veenbes, Vaccinium macrocarpon. In supplementen zit hij bijna altijd als extract: sap of bes wordt ingedikt tot een poeder dat vele malen geconcentreerder is dan de vrucht zelf. Daardoor zegt het aantal milligram cranberry op een etiket weinig, zolang je niet weet hoe sterk het extract is. Een verhouding van 25:1 betekent dat er 25 gram bes in één gram extract is gegaan. 400 mg van zo'n extract staat dus voor tien gram vrucht, terwijl 400 mg gedroogd fruitpoeder gewoon 400 mg fruit is. Sommige fabrikanten noemen daarnaast het gehalte proanthocyanidinen (PAC's). Dat zijn de kleurstoffen uit de bes waarop een extract wordt gestandaardiseerd. Staat dat getal vermeld, dan zegt het preciezer wat er in een tablet zit dan de extractverhouding alleen.
D-mannose is iets heel anders: een enkelvoudige suiker, verwant aan glucose, die in kleine hoeveelheden in fruit als cranberry, appel en perzik voorkomt. Cranberry wordt in milligrammen gedoseerd, bij D-mannose gaat het doorgaans om een halve tot enkele grammen per dag. Dat verklaart waarom je het vaker als poeder of vloeistof tegenkomt dan als losse capsule: een paar gram past niet makkelijk in één tablet. Voor cranberry, D-mannose en de andere stoffen in deze collectie bestaat geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim. Wij beschrijven daarom wat ze zijn, niet wat ze doen.
Losse cranberry, duo met D-mannose of microbiotica-formule
De meeste producten hier combineren cranberry met een tweede stof. Cranberry met Vitamine C is de eenvoudigste: alleen de bes, aangevuld met vitamine C. De Cranberry & D-mannose-tabletten brengen beide stoffen samen in één tablet, verkrijgbaar in een pot van 90 of 300 stuks. Slik je liever niet, dan biedt de Cranberry & D-mannose Liquid hetzelfde duo in vloeibare vorm. Juist voor de grammen D-mannose die gebruikelijk zijn, is een vloeistof die je per keer afmeet praktischer dan een handvol tabletten.
De derde lijn koppelt cranberry aan microbiotica: levende bacteriestammen, op het etiket geteld in kve. Dat staat voor kolonievormende eenheden, het aantal levensvatbare bacteriën per dosis. Deze capsules zijn maagsapresistent. De capsulewand lost dan niet op in het zure milieu van de maag, maar pas verderop in de darm, omdat levende bacteriën slecht tegen maagzuur kunnen. Bij een cranberrytablet zonder bacteriën speelt dat niet, en daar zit zo'n coating dan ook niet om. Gebruik je al een los microbioticaproduct, dan krijg je met deze capsule die stof er dubbel bij. Daarnaast liggen er samengestelde formules zoals de Blaas-tabletten en UT Intensive™, die meerdere ingrediënten in één product bundelen.
De vitamine C die in bijna elk blaasproduct meekomt
Wat veel kopers niet opvalt: vrijwel elk product in deze collectie bevat ook vitamine C, en de hoeveelheden lopen ver uiteen. De Cranberry & D-mannose-tabletten leveren 65 mg en Cranberry met Vitamine C 60 mg. De Liquid komt op 300 mg. Ter vergelijking: 80 mg is de referentie-inname die op etiketten als 100% geldt. De Liquid zit daarmee op bijna vier keer dat niveau, de tabletten net eronder. Neem je daarnaast al een multivitamine of losse vitamine C, dan tellen die hoeveelheden bij elkaar op. De keuze tussen tablet en vloeistof gaat dus niet alleen over slikgemak, maar ook over hoeveel vitamine C je er ongemerkt bij krijgt.
Beginnen met cranberry, D-mannose of allebei
Wil je het eenvoudig houden, dan is een cranberryproduct zonder D-mannose of bacteriën de duidelijkste start: je weet precies wat je neemt. Zoek je bewust naar D-mannose, dan kom je hier vooral uit bij de combinaties met cranberry. De Liquid is dan handiger als je de gangbare grammen wilt halen zonder veel tabletten. De capsule met microbiotica is vooral logisch als je die combinatie bewust zoekt en nog geen los microbioticaproduct gebruikt. Een groot deel van de bestverkochte tabletten en capsules is veganistisch. Naast deze formules liggen hier producten van onder meer Solgar, Terranova en Mattisson.
Een supplement vervangt geen onderzoek. Heb je koorts, bloed in je urine of pijn in je zij of rug, ben je zwanger of houden klachten aan, dan is de huisarts de eerste stap.
Veelgestelde vragen
Kan ik ook gewoon cranberrysap drinken?
Dat kan, maar sap is iets anders dan een extract. Cranberrysap uit de winkel is meestal verdund en gezoet, omdat de pure bes erg zuur is. Met een glas krijg je dus ook flink wat suiker binnen, terwijl een extract in tablet of capsule de bes geconcentreerd levert zonder die suiker.
Kan ik D-mannose gebruiken als ik diabetes heb?
D-mannose is chemisch een suiker, en de gebruikelijke hoeveelheden liggen in grammen per dag. Bespreek het gebruik bij diabetes daarom eerst met je arts of diabetesverpleegkundige. Bij vloeibare varianten komen daar soms smaak- of zoetstoffen bij; die staan in de ingrediëntenlijst van het product.
