Cranberry naast D-mannose: twee heel verschillende stoffen
Cranberry en D-mannose vormen de kern van deze collectie. Ze zitten vaak samen in één product, maar het zijn heel verschillende stoffen. Cranberry is de Amerikaanse veenbes (Vaccinium macrocarpon). In supplementen zit hij als gedroogd extract. Daarin legt de fabrikant meestal het gehalte aan proanthocyanidinen vast, vaak afgekort als PAC. Dat zijn de looistoffen die typerend zijn voor de bes. Een extract met een vermeld PAC-gehalte zegt daardoor meer dan een groot aantal milligram gedroogde bes.
D-mannose is een enkelvoudige suiker, verwant aan glucose. Het komt in kleine hoeveelheden voor in cranberry, appel en perzik. Voor supplementen wordt het meestal gewonnen uit berken- of beukenhout of uit maïs. Het smaakt licht zoet, maar het lichaam zet er weinig van om in energie: een groot deel verlaat het lichaam onveranderd via de urine. Daarom vragen mensen er bij nieren en urinewegen naar.
In het assortiment komen ze in drie vormen samen. De tablet Cranberry & D-mannose is veganistisch en komt in potten van 90 en 300 stuks. Cranberry & D-mannose vloeibaar zit in een fles van een halve liter. Die roer je door water als je liever niets slikt. Daarnaast is er Cranberry met microbiotica, in capsules. Die capsules zijn maagsapresistent: ze lossen pas na de maag op, zodat de bacterieculturen beschermd door het maagzuur gaan. Slik je al een losse vitamine C? Vrijwel al deze producten bevatten er ook wat van, en de vloeibare versie het meest.
D-mannose doseren: hoeveel, wanneer en waarmee
Bij losse D-mannose gaat het doorgaans om 1 tot 2 gram per dag, vaak verdeeld over twee momenten. Wie het langere tijd gebruikt, houdt meestal de lage kant aan. Voor een korte periode adviseren fabrikanten soms tijdelijk meer. Bij een combinatieproduct is de dagdosering afgestemd op de cranberry en vitamine C die erin zitten; daar is het etiket leidend.
De vorm bepaalt hoe makkelijk je aan die hoeveelheid komt. In een tablet past maar een beperkte hoeveelheid D-mannose, zeker als er ook cranberry-extract in moet. Voor een gramdosering heb je er dus meerdere nodig. Met poeder of vloeistof zit dezelfde hoeveelheid in een schepje of dopje.
Veel gebruikers nemen D-mannose buiten de maaltijd met een groot glas water, en de laatste portie vlak voor het slapengaan. Voldoende drinken hoort erbij: voor volwassenen is het gewone advies anderhalf tot twee liter, verspreid over de dag. Houd je je suikerinname nauwkeurig bij? Reken D-mannose dan mee. Het blijft een suiker, al gaat het om een kleine hoeveelheid.
Kalium bij nierondersteuning: eerst je nierfunctie kennen
Kalium is een mineraal dat volop in groente, aardappelen, peulvruchten, bananen en noten zit. In deze collectie zit het onder meer in Vocht & Doorbloeding, dat per dagdosering 56 procent van de referentie-inname levert. Kalium draagt bij tot het behoud van een normale bloeddruk.
Juist bij deze categorie zit hier een valkuil. Overtollig kalium verlaat het lichaam via de nieren. Heb je een verminderde nierfunctie, of gebruik je medicijnen die de kaliumhuishouding raken? Denk aan bepaalde plastabletten en bloeddrukverlagers. Overleg dan eerst met je arts voordat je een kaliumsupplement neemt. Wie zoekt op nierondersteuning, heeft daar vaker reden toe dan gemiddeld.
Naast cranberry: quercetine, echinacea, NAC en Alka-thee
Quercetine is een plantenkleurstof uit de groep flavonoïden. Je krijgt het binnen via uien, appels, kappertjes en thee. Het lost slecht op in water, en daarom ligt het hier ook in Phytosome-vorm. Daarbij is de quercetine gebonden aan fosfolipiden uit lecithine: vetachtige moleculen die zich makkelijker mengen met de vetten in je spijsvertering. Daardoor kun je met een lagere dosis toe dan bij gewone quercetine. De best verkochte variant, Quercetine Phytosome met zink en vitamine C, bevat 250 mg quercetine per capsule.
Echinacea, of zonnehoed, is een Noord-Amerikaanse plant. Wortel en bloem worden verwerkt tot extract of tinctuur, en mensen gebruiken het vaak in kuren van enkele weken. NAC staat voor N-acetylcysteïne, een vorm van het aminozuur cysteïne. In NAC met glycine zit het als poeder samen met glycine, een ander aminozuur dat van zichzelf licht zoet smaakt. Alka kruidenthee gebruiken veel mensen als manier om aan hun dagelijkse vocht te komen. Je vindt in deze collectie onder meer Vitakruid, Solgar en Mattisson.
Veelgestelde vragen
Kan ik cranberry gebruiken als ik bloedverdunners slik?
Bij bloedverdunners zoals acenocoumarol en warfarine noemen apothekers cranberry als aandachtspunt. Overleg daarom vooraf met je arts of apotheker, ook bij een combinatieproduct met D-mannose. De trombosedienst wil zo'n wijziging meestal ook weten.
Mag ik D-mannose of cranberry gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding?
Over D-mannose als supplement in deze periodes is weinig onderzoek gedaan. Bespreek het daarom eerst met je verloskundige of huisarts. Cranberry als voedingsmiddel is gewoon, maar voor geconcentreerde extracten geldt hetzelfde advies.
Is cranberrysap een alternatief voor een supplement?
Sap en extract zijn verschillende producten. Cranberrysap bevat meestal toegevoegde suiker om de zure smaak te maskeren, en er staat zelden een gehalte aan proanthocyanidinen op. Wil je suiker beperken, dan is een extract in tablet- of capsulevorm de logischere keuze.
Wanneer ga ik met plasklachten naar de huisarts in plaats van een supplement te kiezen?
Ga naar de huisarts bij pijn of branderigheid die na een dag of twee niet afneemt, bij koorts, pijn in je flank of rug, of bloed in de urine. Ook bij klachten tijdens de zwangerschap, bij mannen en bij kinderen is de huisarts de eerste stap. Een supplement vervangt geen onderzoek of behandeling.
