Supplementen voor Vrouwen

Welke fase, welke keuze: kinderwens, overgang of gewoon aanvullen

De meeste vrouwen komen hier met een concrete aanleiding, en die aanleiding bepaalt de keuze meer dan het merk op het potje.

Kinderwens en zwangerschap. Foliumzuur is hier het bekendste. Het draagt bij tot de groei van moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap. Vrijwel elke zwangerschapsmultivitamine bevat het, maar je kunt het ook los nemen; het advies is om er al voor de conceptie mee te beginnen. Rond de kinderwens vragen veel vrouwen ook naar inositol, dat je hier los vindt (Inositol 500 mg in capsules, of als los poeder waarmee je zelf de dosis bepaalt). Over inositol bestaat geen goedgekeurde gezondheidsclaim, dus we schrijven niet op wat het doet; wat je wel moet weten is dat het meestal in flinke dagdoseringen wordt gebruikt, veel hoger dan die 500 mg per capsule, waardoor mensen vaak voor het poeder kiezen. Overleg over dosering met je verloskundige of arts.

Overgang. Hier draait het om kruidenformules. Vitex, ook bekend als agnus castus of monnikspeper, is de terugkerende naam; je vindt hem los en in formules als Overgang Support, dat in een pot van 60 en van 180 capsules komt (de grote pot levert precies drie keer zoveel en is per capsule voordeliger, de prijzen staan in de tabel hieronder). Daarnaast liggen er salie-extract (Sage Extract) en DIM Ultra. Ook voor vitex, salie en de overgangsformules geldt: geen goedgekeurde claim, dus we beschrijven wat het is, niet wat het doet. Gebruik je hormoongevoelige medicatie, anticonceptie of medicijnen voor je schildklier, overleg dan eerst met je arts voordat je met kruiden als vitex begint.

Complete formule of losse stof: wat past bij jou

Een multivitamine neemt je het puzzelen uit handen; een losse stof geeft je controle over precies dat ene tekort. Het verschil zit in de gehaltes. De VM-Prime multivitamine voor 40-plus vrouwen is hoog gedoseerd: hij levert per dosis 742% van de dagelijkse referentie zink en 133 mg vitamine C. Zo'n percentage betekent bijna zeven keer de standaard aanbevolen hoeveelheid; dat is bedoeld om aan te vullen, niet om er nog eens een losse zinktablet naast te leggen. Stapel dus geen twee producten met dezelfde hoge dosering. Women's Ultra Hair Plus zit met choline op 2.000% en zink op 313% in dezelfde categorie hoog gedoseerd. Choline is meteen het enige onderdeel op deze pagina met een goedgekeurde claim: choline draagt bij tot de instandhouding van de normale leverfunctie. Die claim geldt vanaf 82,5 mg choline per portie, en de choline-rijke producten hier zitten daar ruim boven.

IJzer verdient een aparte waarschuwing. Moeheid laat vrouwen vaak naar Nano IJzer grijpen, en dat is het bestverkochte product in deze collectie. Toch: neem ijzer niet zomaar als aanvulling zonder dat je ijzerwaarde bekend is. Te veel ijzer is niet zonder meer onschuldig. Laat je waarde eerst bij de huisarts prikken en overleg of aanvulling nodig is. Foliumzuur draagt overigens bij tot een normale bloedvorming, wat het naast ijzer een logische naam maakt in het gesprek over moeheid, maar de check op je ijzerwaarde staat voorop.

De collectie telt 105 producten van 20 merken, met bekende namen als Vitakruid, Solgar en Viridian, in capsules, tabletten, softgels en poeder.